Consumo médio de carne antes do começo da dieta: 500g/semana Consumo médio de leite: 600mL/dia
Forças: Não comer carne não será problema. Fraquezas: A segunda fase, sem leite, será complicada Oportunidades: Passo o dia todo na universidade, e lá não faltarão opções para atender às limitações na nova alimentação Ameaças: Convites a rodízios e churrascos. Em verdade, há um rodízio de pizza para o próximo dia 10, aproximadamente. Estarei ainda na fase ovolacto e será necessário apenas evitar calabresa, bacon e afins.
Partiu. Levantem suas mãos e me ajudem nesta Genki Dama.
Dia 1 - 01/09
Spoiler:
Inventário (6 refeições):
5:30 - vitamina de morango (200mL de leite + 6 morangos) 8:30 - 1 pacote de "Club Social" 12:45 - almoço às pressas, suco de goiaba e um croissant de queijo 14:50 - 200mL de mokaccino espresso 16:40 - 1 pacote de "Club Social" - A vingança 18:30 - vitamina de morango e banana (200mL de leite + 4 morangos + 1 banana prata) 21:00 - bebida láctea (100g) e 8 biscoitos água e sal
Total estimado: 1875kcal. Metade do meu consumo médio nos 6 primeiros meses do ano, 70% de minha média em agosto.
Me alimentei mal, mas por um almoço mal feito, não por falta de carne. Uma quantidade de gordura ainda acima do que será a média nestes primeiros 15 dias. Mas a grata surpresa foi não sentir fome em intervalo de tempo menor que o de costume, pela privação da sensação de saciabilidade que carne provê.
Foi só o começo. Até mais.
Venque venque Genki Dama.
Dia 2 - 02/09
Spoiler:
Inventário (5 refeições)
5:50 - bebida láctea (100g), 1 banana prata, 1 xícara de capuccino, 1 pão francês com margarina 9:00 - Club Social (o novo melhor companheiro de aventuras do homem) 12:20 - almoço - feijão (1 concha média), arroz (5 colheres de sopa) e salada (alface, tomate, cebola) 13:00 - outro capuccino 18:00 - 1 banana prata 22:00 - vitamina de morango (200mL de leite + 6 morangos) e 8 biscoitos água e sal
Pesando 82,1kg às 20:00 (contra 83,0kg na manhã de sábado, 30/08 )
Dia 3 - 03/09
Spoiler:
Inventário (5 refeições) 6:30 - vitamina de morango (200mL de leite + 6 morangos) - os morangos vão acabar, vou ter que começar a tomar vitamina de banana e maçã. 9:30 - capuccino + pão de queijo 12:00 - almoço - feijão (1/2 concha média), arroz (6 colheres de sopa) e salada (alface, tomate, cebola) - viva o alface. Como a maioria dos veganos não come alface? É um dos alicerces da minha alimentação há pelo menos 15 anos. 16:00 - dois pacóti do club social 21:30 - vitamina de morango (200mL de leite + 6 morangos), 10 biscoitos água e sal, 2 biscoitos de chocolate.
Pesando 81,6kg às 18:00 (contra 82,1kg às 20:00 do dia anterior)
Dia 4 - 04/09
Spoiler:
Inventário (4 refeições)
6:30 - vitamina de morango (200mL de leite + 6 morangos) 7:30 - capuccino 10:00 - 2 barras Maxi Bauducco 12:00 - almoço - dessa vez com a sustância pedida pelo Sal - feijão (1/2 concha), arroz branco (4 colheres de sopa), farofa (1 colher de sopa), carne de soja (150g; mudei a regra, soja vale no período ovolacto), grão de soja (1 colher de sopa), 3 ovos de codorna, salada de alface, tomate, cebola, couve-flor e brócolis e macarrão ao tomate seco (100g); 1 bombom daquele amarelo e vermelho que esqueci o nome. 22:00 - leite (200mL) com Toddy, seu companheiro de aventuras e 8 biscoitos água e sal
Total estimado: 1901kcal - Academia (70 minutos, 50 minutos aeróbicos / 20 minutos musculação) - gasto estimado: 600kcal
Pesando 82,0kg às 19:00 (contra 81,6kg às 18:00 do dia anterior)
Dia 5 - 05/09
Spoiler:
Inventário (5 refeições)
6:30 - leite (300mL) com Toddy, seu companheiro de aventuras e 6 biscoitos de água e sal 10:00 - crub social 12:00 - almoço - comida de pedreiro - feijão, arroz, farofa, abóbora (bandejão. Era isso e carne) e uma tangerina; 4 bombons daquele amarelo e vermelho que ainda não lembrei o nome. 16:00 - crub social 21:00 - leite (300mL) com Toddy, seu companheiro de aventuras e 6 biscoitos de água e sal
Total estimado: 2150kcal - Academia (70 minutos, 50 minutos aeróbicos / 20 minutos musculação) - gasto estimado: 600kcal
Pesando 81,7kg às 19:30 (contra 82,0kg às 19:00 do dia anterior)
Dia 6 - 06/09
Spoiler:
Inventário (4 refeições)
08:00 - Achocolatado (300mL) e pão francês com margarina 13:00 - almoço - 2 conchas de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, salada verde com óleo de oliva e sal 16:00 - porcarias diversas, fundamentalmente biscoitos 21:30 - janta - 2 conchas de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, salada verde com óleo de oliva e sal
Total estimado: Xkcal - Academia (90 minutos, 50 minutos aeróbicos / 40 minutos musculação) - gasto estimado: 800kcal Pesando 81,2kg às 10:00 (contra 81,7kg às 19:30 do dia anterior)
Dia 7 - 07/09
Spoiler:
Inventário (4 refeições)
07:00 - vitamina de banana (300mL) e pão francês na chapa com margarina 12:30 - almoço - 2 conchas de feijão, 4 colheres de sopa de arroz, 4 colheres de sopa de purê de batatas 16:00 - pacote de um biscoito Bauducco chamado Recheadinho (chocolate) 22:00 - achocolatado (300mL) e 6 biscoitos de água e sal
Total estimado: Xkcal
Dia 8 - 08/09
Spoiler:
Inventário (5 refeições)
07:00 - suco de laranja (300mL) e pão francês na chapa com margarina 10:00 - duas barras de cereal 12:00 - almoço - 3 colheres de sopa de arroz branco, 100g de macarrão alho/óleo, 2 kibes de soja, salada verde (tomate, cebola, alface), salada de uma porção de legumes, mais do que eu saberia enumerar. 17:00 - suco de maçã (200mL) e 2 bisnaguinhas 21:00 - vitamina de morango (300mL) e pão de forma com queijo
Total estimado: Xkcal - Academia (70 minutos, 50 minutos aeróbicos / 20 minutos musculação) - gasto estimado: 600kcal
Pesando 81,9kg às 19:30 (contra 81,2kg às 10:00 do sábado)
Dia 9 - 09/09
Spoiler:
Inventário (5 refeições)
6:30 - vitamina de morango com banana (350mL) 8:30 - duas barras de cereal e duas bananas 12:00 - almoço - arroz, purê de batatas, 3 ovos de codorna, salada verde (tomate, cebola, alface), brócolis, salada gregory, salada villa reggia (mussarela, presunto, palmito, champignon, catupiry e parmesão) 20:00 - janta - feijão, arroz, salada verde 22:00 - duas barras de cereal
Total estimado: +2500kcal - Academia (2 períodos) - 90 minutos aeróbicos / 30 minutos musculação - gasto estimado: 1200kcal
Dia 10 - 10/09
Spoiler:
Inventário (6 refeições)
6:30 - vitamina de morango (300mL) 8:30 - 1 barra de cereal e 1 banana 10:30 - 2 barras de cereal 12:00 - almoço - macarrão ao molho 4 queijos com temperos diversos 17:00 - 2 bolinhos "Ana Maria" 21:00 - janta - feijão, arroz, salada verde
Total estimado: +2700kcal - Academia (2 períodos) - 90 minutos aeróbicos / 40 minutos musculação - gasto estimado: 1300kcal
Dia 11 - 11/09
6:30 - achocolatado (300mL) 8:30 - 2 maçãs 10:30 - suco de goiaba (400mL) 12:00 - almoço - feijão preto, arroz, feijão de soja, batatas fritas, alface, tomate, cebola, brócolis, couve, repolho, acelga; fatias abacaxi 16:00 - 2 bananas e 1 barra de cereais 20:00 - feijão, arroz, purê de batatas
- Academia - 120 minutos - gasto estimado: 1000kcal
Dia 12 - 12/09
7:30 - vitamina de morango, banana e maçã (300mL) 10:00 - 1 maçã e 1 banana 12:00 - almoço - arroz integral, alface, tomate, cebola, couve, brócolis, ovos de codorna, queijo minas, palmito, champignon, batatas fritas 16:00 - 2 bananas e 2 maçãs 20:30 - janta - macarrão instantâneo
- Academia - 90 minutos - gasto estimado: 700kcal
Dia 13 - 13/09
Inventário
8:00 - vitamina de morango/banana (400mL); pão francês com margarina 13:00 - almoço - feijão (2 conchas), arroz (5 colheres de sopa), salada verde Ao longo do dia - 7 roscas de côco, 5 trakinas, 1 club social, 1 barra de cereal 21:00 - janta - feijão (2 conchas), arroz (5 colheres de sopa), salada verde, suco de goiaba (300mL)
6:30 - vitamina de morango (400mL), 6 biscoitos água e sal, 1 bolo Ana Maria - 4 barras de cereal [21%/24%/5%/19%/12%], 1 tablete Baton 14:00 - almoço - feijão (2 conchas), arroz (5 colheres de sopa), salada verde 21:00 - almoço - feijão (2 conchas), arroz (5 colheres de sopa), salada verde
Dia 15 - 15/09
Inventário
6:20 - vitamina de morango e banana (300mL), bolo ana maria 9:00 - 2 barras de cereal 10:30 - croissant de queijo 12:20 - almoço - feijão, arroz, alface, agrião, rúcula, couve-flor, ervilha, azeitona, tomate, cebola, hortelã, salsa, queijo-minas 17:00 - 2 barras de cereal 21:00 - vitamina de morango e banana (300mL), pão de forma com requeijão
Última edição por Ilapso em Seg Set 15, 2008 9:37 pm, editado 15 vez(es)
Angel Hidaka Toscoburger V
Número de Mensagens : 5338 Idade : 34 Localização : Brasília, não sou filho de deputado não Data de inscrição : 29/06/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 9:38 pm
Porra é isso aí, o melhor vai ser quando voltar a comer carne, o prazer vai ser mto bom!
Mano Toscoburger III
Número de Mensagens : 3185 Idade : 33 Localização : São Paulo Data de inscrição : 06/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 9:46 pm
VAI, GENKI-DAMA!
Sir Laguna Loire o Caolho Toscoburger I
Número de Mensagens : 1814 Idade : 39 Localização : Siará, in the Fortress at the World's End Data de inscrição : 06/05/2008
Assunto: NA TORCIDA PARA QUE TUDO DÊ CERTO!!! Dom Ago 31, 2008 9:58 pm
Mais um aqui para a Genki-dama!
Angel Hidaka escreveu:
Porra é isso aí, o melhor vai ser quando voltar a comer carne, o prazer vai ser mto bom!
Não duvido.
C'est dificíle...
Haunter Toscoburger I
Número de Mensagens : 1878 Idade : 44 Localização : Oz city Data de inscrição : 06/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 10:06 pm
Cara,invejo-lhe pois eu deveria tbm fazer tal coisa (acho que tenho alergia a carne,mas como de teimoso que sou).
Só não radicalizando-se(como evitar produtos da Gessy-Lever por causa de uso de animais em testes de laboratórios),está de bom tamanho.
Ps:Aqui em Brasília tem leis proibindo o uso de animais em circos. O Le Cirque tentou usar e teve todos os seus animais apreendidos (fora que tem a suspeita de mau-tratar os seus animais).
Angel Hidaka Toscoburger V
Número de Mensagens : 5338 Idade : 34 Localização : Brasília, não sou filho de deputado não Data de inscrição : 29/06/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 10:10 pm
Haunter escreveu:
Cara,invejo-lhe pois eu deveria tbm fazer tal coisa (acho que tenho alergia a carne,mas como de teimoso que sou).
Só não radicalizando-se(como evitar produtos da Gessy-Lever por causa de uso de animais em testes de laboratórios),está de bom tamanho.
Ps:Aqui em Brasília tem leis proibindo o uso de animais em circos. O Le Cirque tentou usar e teve todos os seus animais apreendidos (fora que tem a suspeita de mau-tratar os seus animais).
eu concordo com a lei aqui imposta, mas nao cabe a discussão nesse topico xD
Xukis Toscoburger I
Número de Mensagens : 1087 Idade : 44 Localização : São Leopoldo - RS Data de inscrição : 21/06/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 10:57 pm
Angel Hidaka escreveu:
Porra é isso aí, o melhor vai ser quando voltar a comer carne, o prazer vai ser mto bom!
Eu que o diga, fiquei 1 ano sem comer carne, e quando voltei a comer a carne parecia 24 vezes mais gostosa do que antes.
Gokustavo Toscoburger III
Número de Mensagens : 3558 Localização : Icaraí - Niterói - Rj - Sudeste - Brasil - América do Sul - Planeta Terra - Via Láctea Data de inscrição : 05/06/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 11:03 pm
Você é louco.
Felipe Lionel TosKoburger Bacon
Número de Mensagens : 11160 Idade : 35 Localização : Djah ! Data de inscrição : 03/04/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 11:14 pm
Força Pivotto !
Ilapso Chef da TosKulinária
Número de Mensagens : 4226 Idade : 37 Localização : DC-RJ/UFRJ Data de inscrição : 05/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 11:17 pm
Obrigado. Faltam 45 minutos e estou bem animado.
\o/
Lucas Toscoburger IV
Número de Mensagens : 4453 Idade : 36 Localização : bagulhos Data de inscrição : 07/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Dom Ago 31, 2008 11:50 pm
sinto muito, pivotto.. mas tem o meu apoio.. mesmo eu nunca fazendo um treco desses na minha vida.
Sal Toscoburger I
Número de Mensagens : 1474 Idade : 39 Data de inscrição : 07/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 1:35 am
Tamo junto, pivotto. Pode vir me encher o saco que eu te dou dicas de sobrevivência na rua hauehaueh
Sal
Apollo Apollo, Deus do Flood
Número de Mensagens : 16715 Idade : 38 Localização : Osasco, com orgulho mano! Data de inscrição : 08/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 2:09 am
Se vc fixou um objetivo, nada mais justo q atingí-lo!
Espero q tenha êxito! Mas por favor, não vire um ativista ;_;
Felipe Lionel TosKoburger Bacon
Número de Mensagens : 11160 Idade : 35 Localização : Djah ! Data de inscrição : 03/04/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 2:47 am
Apollo Piriguete escreveu:
Se vc fixou um objetivo, nada mais justo q atingí-lo!
Espero q tenha êxito! Mas por favor, não vire um ativista ;_;
\o/
Gandalf TosKoburger Bacon
Número de Mensagens : 11650 Idade : 34 Localização : Uberlândia - Minas Gerais Data de inscrição : 19/02/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 8:03 am
GO GO PIVOTTO!
Nabeshin Whopper Duplo
Número de Mensagens : 417 Data de inscrição : 08/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 9:45 am
HUAHAHAHAHAHAHAHAHA Caralho, o Ilapso é louco. Ficou parecido com aquele maluco do CQC. Se não for zoeira : Boa sorte, pois vai precisar. Só não exagere e deixe a carne mijada de lado também.
Xukis Toscoburger I
Número de Mensagens : 1087 Idade : 44 Localização : São Leopoldo - RS Data de inscrição : 21/06/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 10:07 am
Agora que vi o vídeo. Parece o Alexandre Frota falando.
Lucas Toscoburger IV
Número de Mensagens : 4453 Idade : 36 Localização : bagulhos Data de inscrição : 07/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 11:40 am
Mas o Pivotto é um projeto de alexandre frota, só em 50kg de massa muscular a menos..
Kei Whopper Quíntuplo
Número de Mensagens : 761 Idade : 35 Localização : Niterói Data de inscrição : 20/04/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 11:57 am
Super Size Me às avessas HAEIUAHEIA genial Espero que resolva permanecer vegan ao fim \o/
E eu sou ovolactovegetariano e não sabia ;_;
Felipe Lionel TosKoburger Bacon
Número de Mensagens : 11160 Idade : 35 Localização : Djah ! Data de inscrição : 03/04/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 12:08 pm
Pivotto vai ! siga seu dom ! combata as forças do mal !
Dudu Kawaii Whopper Triplo
Número de Mensagens : 570 Idade : 38 Localização : Osasco Data de inscrição : 01/04/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 2:12 pm
se vc conseguir perder peso com isso,
posso tentar como forma de DIETA....
caso contrario...
vida sem picanha, NUNCAAA
=)
Convidad Convidado
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 2:29 pm
Tomarei 1L de leite com toddy em sua homenagem, depois vou pra uma churrascaria e lembrarei de voce por lá.
[S.E.P] Denix TosKoburger Bacon
Número de Mensagens : 11511 Idade : 39 Localização : Santo André - SP Data de inscrição : 01/04/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 3:01 pm
Vamos fazer festa com picanha no alho e costela na manteiga, regado a muito Iogurte
Lucas Toscoburger IV
Número de Mensagens : 4453 Idade : 36 Localização : bagulhos Data de inscrição : 07/01/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 4:30 pm
sim! viva a festa do infarte!
[S.E.P] Denix TosKoburger Bacon
Número de Mensagens : 11511 Idade : 39 Localização : Santo André - SP Data de inscrição : 01/04/2008
Assunto: Re: Veganize Me Seg Set 01, 2008 4:31 pm
Não esqueça os Ovos fritos com gema mole, e o queijo prato